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秋乏来袭容易犯困 午睡前后千万别做这些事

发布时间:2019-05-17 10:24:56
秋乏来袭容易犯困 午睡前后千万别做这些事 导语

春困秋乏夏打盹,现在正是秋乏的时候,人们容易感到疲惫、困乏,所以为了不影响下午的工作和学习,大家中午最好是午睡1会俩减缓疲惫和困乏,但是午睡前后有些事项需要大家注意。 坚持午睡的4个好处 科学研发现酷热的夏季特别需要午睡,对人体的身心状态和记忆能力等方

  春困秋乏夏打盹,现在正是秋乏的时候,人们容易感到疲惫、困乏,所以为了不影响下午的工作和学习,大家中午最好是午睡1会俩减缓疲惫和困乏,但是午睡前后有些事项需要大家注意。

  坚持午睡的4个好处
  科学研发现酷热的夏季特别需要午睡,对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用,午睡时间最好在60至90分钟左右,时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。
  1、降血压
  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大令人血压升高,无妨午睡片刻,这样会有助下降血压。
  2、保护心脏
  1项希腊研究显示,每周最少3次,每次午睡30分钟,可以使因心脏病猝死的风险下降37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的病发率要比不午睡的国家低很多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓血汗管系统,并下降人体紧张度。

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